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 首・手首・肩を十分にストレッチし、 （もちろん全身も） まずは元に戻る練習から始めてくださいね。 肩の筋肉を大きくする！ レベル別逆立ち腕立て 筋肥大を狙ってトレーニングされるかたは、 8~12回できるレベルをみつけ、 1~1分30秒の休憩を挟み、首を鍛えるトレーニング その2 まとめ アメフトやその他のスポーツで首は重要なので鍛えていく必要がありますが、首の筋トレを行う際も注意しないといけません。トレーニングを行うのであれば一人ではなく二人一組で行って下さい。 太い首や、ガッチリとした肩まわりの筋肉を作りたい。そのために欠かせない筋肉が「僧帽筋（そうぼうきん）」です。今回は僧帽筋を鍛える筋トレを、上部・中部・下部の部位別にご紹介します。 僧帽筋とは 僧帽筋とは、首から肩、背 首を効果的に太くするには 自宅でできる首のトレーニング方法 首のトレーニング 自重